Willkommen auf der Seite der Sportstadt Lörrach

Fit in den Sommer
In der Gruppe Laufen und Spaß haben
Wir beginnen mit Laufen und Gehpausen im Wechsel und nach 10 Wochen bist du in der Lage 30 Minuten am Stück durchzulaufen. Außerdem werden beim Laufkurs auch immer ein paar Übungen für einen guten Laufstil eingebaut und am Ende gibt es eine Stretching Einheit.
Als krönenden Abschluß machen wir zusammen den Lörracher Stadtlauf über 5.5 km am 6. Juni 2019.
Du bekommst auch einen Trainingsplan über 10 Wochen.
Dieser Kurs ist ideal für alle Laufanfänger und Wiedereinsteiger.

Rückenschmerzen entstehen nach Liebscher & Bracht durch Fehlspannungen der Muskeln und Faszien. Das überhand nehmende Sitzen und auch einige Sportarten verkürzt die Muskeln und Faszien im Bereich der Hüfte und des Rumpfes an der Vorderseite des Körpers.
In diesem Workshop wird zuerst das Schmerzmodell nach Liebscher & Bracht erklärt:
- Wie entstehen Rückenschmerzen
- Wie unser Alltag den Rücken formt
- Alarmschmerzen haben oft nichts mit Schädigungen zu tun
- Indirekte schmerzauslösende Faktoren (Ernährung, Stress, Umfeld)
Im zweiten Teil des Workshops werden die Faszienrollmassagen und Selbsthilfeübungen in mehreren Varianten aus dem Bestseller der Schmerzspezialisten Liebscher und Bracht "Deutschland hat Rücken" erlernt.

Mit den original Übungen nach Liebscher&Bracht, bekannt aus Büchern und dem YouTube Kanal.
Es gibt 27 verschiedene Engpaßdehnungsübungen mit den jeweils dazu gehörigen Bereichen zum Ausrollen. Bei jedem Kurstermin machen wir eine Auswahl der Übungen und decken damit den ganzen Körper ab. Du lernst das richtige Ausführen der Übungen und auch Alternativen, wenn Bewegungseinschränkungen vorliegen.
Das Rollen und die Engpaßdehnungsübungen sind für jeden geeignet. Es sollten allerdings keine akuten Verletzungen vorliegen.